Backst du jedes Jahr nach den gleichen Rezepten? Oder bist du mal offen für einen Karottenkuchen, den du so sicherlich noch nie gebacken hast? Mein Selbstexperiment: veganer Carrot Cake – vegan, zuckerfrei, glutenfrei, ölfrei. Viel Spaß dabei!
Ich liebe es neue Dinge zu probieren und zu erleben. So auch in der Küche. Während ich vor über 2 Jahren vegan wurde, hat sich dieser Lebensstil ständig weiter entwickelt. Die Vielfalt der Natur ist grenzenlos. Und so sehe ich diese Ernährungsweise als eine Art “Reise” an. Eine Reise ohne Ankunft. Auf der sich ständig neue Wege zeigen. Neue Abenteuer warten. Eine unendliche Weiterentwicklung, die unfassbar viel Spaß macht. Aber genug jetzt davon. Hier soll es schließlich um einen Kuchen gehen.
Veganer Carrot Cake
Ich habe das erste Mal mit Kokosblütenzucker gebacken. Allgemein habe ich mir vorgenommen keine klassischen Rezepte mehr zu backen. Was meine ich damit? Rezepte mit nährstoff-freien Zutaten wie Weizenmehl oder Industriezucker. Die Natur hat uns mit so vielen Möglichkeiten beschenkt, also nutze ich sie!
Bananenbrot, Carrot Cake, Zucchini-Brownies, Erdnuss-Cookies, Cashew-Cheesecake, Rote-Beete-Kuchen… wer braucht da noch die völlig überzuckerten, klassischen Rezepte. Umdenken, kreativ und offen sein. Ich liebe dieses Spiel in der Küche. Wie viele von euch sicher auch, backe ich zur Zeit sehr häufig. Und eines dieser neuen Kreationen ist der heutige vegane Carrot Cake – Rüblikuchen. Ohne Öl und wenn du willst sogar glutenfrei. Dafür einfach die entsprechenden Haferflocken kaufen. Den Rest der Zutaten kannst du so nehmen wie angegeben.
Gesund und lecker – nicht nur an Ostern
Ich mag das Rezept wirklich sehr. Die saftige Konsistenz ist einfach der Hammer. Und durch die zugefügten Gewürze bekommt er einen ganz eigenen Geschmack. Generell schmeckt doch ein Karottenkochen nicht nur an Ostern, oder? Ich finde er passt auch super in die Weihnachtszeit oder in jede andere Jahreszeit.
Ich freue mich, wenn du mein Rezept ausprobieren möchtest und mir in den Kommentaren ein Feedback gibst. Du kannst es auch gern auf Instagram posten und mich darin mit @melanie_aurich_ verlinken, damit ich den Beitrag sehen und dir einen Kommentar hinterlassen kann.
Weitere Rezepte zu Ostern findest du hier.
Übrigens: Mehr gesunde, vegane und zuckerfreie Rezepte findest du in meinem Buch: “Eins, zwei, drei… zuckerfrei” und in meinem Ebook.
Carrot Cake – Rüblikuchen
Materials
- 2 mittelgroße Karotten
- 100 g Haferflockenmehl (Haferflocken im Mixer)
- 80 g Mandelmehl
- 20 g gemahlene Mandeln (oder mehr Mandelmehl)
- 1 EL Speisestärke
- 1 Leinsamenei (1 EL Leinsamen + 3 EL Wasser)
- 50 g Kokosblütenzucker
- 120 g Apfelmark
- 50 ml Pflanzendrink
- 2 Handvoll gehackte Walnüsse
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Backpulver
- Zimt, Nelken, Ingwer
- 1 Prise Salz
Frosting
- 80 g Cashews (eingeweicht)
- 1 EL Kokosjogurt
- 1 EL Ahornsirup
- 1 EL Zitronensaft
- Schuss Pflanzendrink
Instructions
- Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Leinsamenei anrühen – 1 EL geschrotete Leinsamen + 3 EL Wasser.
- Mehl, gemahlene Mandeln, Stärke, Zucker, Gewürze, Backpulver und Salz zusammen vermischen.
- Nun die Karotten klein raspeln oder in den Mixer geben.
- Karotten mit Apfelmus, Zitronensaft, Pflanzendrink, Leinsamenei und Walnüssen vermischen und zu den trockenen Zutaten geben und alles gut vermischen. Wenn der Teig noch zu trocken ist, dann gib noch mehr Pflanzendrink hinzu.
- Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte oder eingefettete Form füllen und in den Ofen für ca. 25-30 Minuten geben.
Frosting
- Die Cashews für ca. 15 Minuten in heißem Wasser einweichen.
- Dann die Cashews mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab zu einer cremigen Masse pürieren.
- Das Frosting auf den abgekühlten Kuchen geben, im Kühlschrank fest werden lassen und genießen.
Notes
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6 Responses
Ein super leckeres Rezept . Für meinen kleinen Sohn habe ich die Gewürze und den Zucker weggelassen ein paar Muffins abgefüllt und dann den Rest in des Teigs gewürzt. Als “Kennzeichnung” habe ich die gewürzten Muffins noch mit gehackten Nüssen bestreut. Die Muffins haben sie ca 20 min bei 180°C gebraucht. Das Rezept wird es definitiv öfters geben ☺️
Danke dir liebe Ina. Eine tolle Idee mit den Muffins.
Liebe Grüße
Mel
Hallo Melanie,
schade, dass du jetzt Kokosblütenzucker verwendest. Der soll genau so sein wie weißer Zucker. Warum bleibst du nicht bei wirklich gesunden Zutaten, so empfinde ich das ein bisschen wie “selbst verar…”. Entschuldige bitte den Ausdruck, ich finde es nur so schwierig, wirklich leckeren Ersatz für die gewohnten Kuchen und Süßigkeiten zu finden.
Liebe Grüße,
Lotte
Hallo Lotte,
vielen Dank für deine Anmerkung. Ja, ich persönlich verwende Zuckeralternativen. Allerdings achte ich dabei auf die Menge und tausche nicht 1:1 aus. Fühl dich frei und reduziere die Menge noch weiter nach deinem Geschmack. Ich bin außerdem kein Fan von Xylit und co. Das wäre aber natürlich auch noch eine Alternative.
Liebe Grüße
Mel